La circunferencia de cintura complementa al IMC para evaluar el riesgo metabólico real.
Obesidad grado 1, 2 y 3: cuántos kilos son según tu estatura
Revisado por Dra. Gisselle Melendes C., Médico ·
Respuesta rápida
La obesidad grado 1 comienza con un IMC de 30, grado 2 desde 35 y grado 3 desde 40. Para una persona de 1,65 m eso equivale aproximadamente a 82 kg, 95 kg y 109 kg respectivamente. Los kilos exactos cambian según la estatura: a mayor altura, más peso se necesita para alcanzar cada umbral.
El IMC es solo una fórmula: peso dividido por estatura al cuadrado. Lo que la mayoría de las personas necesita saber es cuánto pesa eso en kilos reales. La respuesta depende de tu altura, y por eso la tabla de más abajo organiza los rangos de cada grado según las estaturas más frecuentes en Chile.
Cómo se calcula el IMC y qué significa cada número
El Índice de Masa Corporal (IMC) se obtiene dividiendo tu peso en kilos por tu estatura en metros elevada al cuadrado. Si pesas 90 kg y mides 1,70 m, tu IMC es 90 ÷ (1,70 × 1,70) = 31,1.
El resultado ubica a la persona en una categoría nutricional. La clasificación internacional usada también en Chile es esta:
¿A cuántos kilos equivale cada grado según tu estatura?
Aquí está la parte que casi ningún artículo muestra: los kilos concretos que marcan el inicio de cada grado para distintas alturas. Los valores corresponden al peso mínimo para alcanzar ese IMC.
Estatura
Sobrepeso desde (IMC 25)
Obesidad G1 desde (IMC 30)
Obesidad G2 desde (IMC 35)
Obesidad G3 desde (IMC 40)
1,55 m
60 kg
72 kg
84 kg
96 kg
1,60 m
64 kg
77 kg
90 kg
102 kg
1,65 m
68 kg
82 kg
95 kg
109 kg
1,70 m
72 kg
87 kg
101 kg
116 kg
1,75 m
77 kg
92 kg
107 kg
123 kg
1,80 m
81 kg
97 kg
113 kg
130 kg
1,85 m
86 kg
103 kg
120 kg
137 kg
Ejemplo práctico: si mides 1,70 m y pesas 105 kg, tu IMC es aproximadamente 36,3, lo que corresponde a obesidad grado 2. Si pesas 88 kg con esa misma estatura, estás en el límite inferior de la obesidad grado 1.
El IMC no lo dice todo: por qué también importa la cintura
El IMC clasifica según el peso total, pero no distingue entre grasa y músculo ni dice dónde se acumula la grasa. Dos personas con el mismo IMC pueden tener riesgos metabólicos muy distintos según cómo distribuyen su grasa corporal.
La circunferencia de cintura mide la grasa abdominal, que es la más asociada a riesgo cardiovascular, diabetes tipo 2 e hipertensión. Se mide a la altura del ombligo, con la persona de pie y en ayunas o con el abdomen relajado.
Sexo
Riesgo aumentado
Riesgo alto
Mujeres
≥ 80 cm
≥ 88 cm
Hombres
≥ 94 cm
≥ 102 cm
Una persona con obesidad grado 1 y cintura de 105 cm (hombre) tiene un perfil de riesgo diferente al de alguien con el mismo IMC y cintura de 96 cm. Por eso la evaluación clínica combina ambas medidas, no solo el IMC. Puedes profundizar en cómo se acumula la grasa abdominal y qué implica en el artículo sobre cómo bajar de peso la grasa abdominal.
¿Qué riesgos suma cada grado de obesidad?
La obesidad no es solo una cuestión de peso: es una enfermedad crónica y multifactorial que afecta múltiples sistemas del organismo. Los riesgos no son iguales en todos los grados.
Grado
IMC
Riesgos principales asociados
Sobrepeso
25 – 29,9
Riesgo cardiovascular leve, resistencia a la insulina incipiente, presión arterial límite
Obesidad G1
30 – 34,9
Riesgo moderado de diabetes tipo 2, hipertensión, dislipidemia, apnea del sueño
Obesidad G2
35 – 39,9
Riesgo alto; las condiciones anteriores son más frecuentes y más difíciles de controlar
Obesidad G3
≥ 40
Riesgo muy alto; mayor probabilidad de complicaciones graves, limitación funcional, impacto en calidad de vida
Esto no significa que todas las personas con obesidad grado 1 tendrán diabetes ni que todas las de grado 3 tendrán complicaciones graves. El riesgo es poblacional, no individual. La historia clínica, los antecedentes familiares, los hábitos y otros factores modifican ese riesgo de forma significativa.
Por qué cuesta tanto bajar de peso en cada grado
Una pregunta frecuente es por qué, con el mismo esfuerzo, algunas personas bajan de peso más rápido que otras. La respuesta no está solo en la disciplina.
La genética influye en cómo el cuerpo regula el apetito, almacena grasa y responde al gasto energético. Hay variantes genéticas que afectan hormonas como la leptina y la grelina, que regulan la sensación de hambre y saciedad. Esto no es una excusa: es biología real que explica por qué el mismo déficit calórico produce resultados distintos en personas distintas.
A mayor grado de obesidad, además, suelen estar más alterados los mecanismos hormonales que regulan el peso. El cuerpo tiende a defender su peso actual y a resistirse a las pérdidas sostenidas, lo que hace que bajar de peso en obesidad grado 3 sea metabólicamente más difícil que en grado 1, incluso con el mismo nivel de adherencia al tratamiento.
Otros factores que influyen: el historial de dietas previas, el nivel de estrés crónico, la calidad del sueño, el uso de ciertos medicamentos y condiciones como el hipotiroidismo. Si te identificas con esta situación, el artículo sobre cómo bajar de peso con hipotiroidismo puede ser útil.
Criterios especiales para adultos mayores en Chile
En personas mayores de 65 años, los puntos de corte del IMC cambian. La pérdida de masa muscular propia del envejecimiento (sarcopenia) hace que un IMC bajo sea más peligroso en este grupo, y que el rango de normalidad se desplace hacia arriba.
Categoría
IMC en adultos (18–64 años)
IMC en adultos mayores (≥ 65 años)
Bajo peso
< 18,5
< 23,0
Peso normal
18,5 – 24,9
23,0 – 27,9
Sobrepeso
25,0 – 29,9
28,0 – 31,9
Obesidad
≥ 30,0
≥ 32,0
Esto significa que una persona de 70 años con IMC de 27 no está en sobrepeso según estos criterios: está en rango normal. La evaluación nutricional en adultos mayores requiere considerar estos umbrales distintos, algo que el sistema de salud en Chile incorpora en sus controles de salud del adulto mayor (EMPAM).
Limitaciones del IMC: cuándo el número puede engañar
El IMC tiene una limitación importante: no mide composición corporal. Una persona con mucha masa muscular —un deportista, por ejemplo— puede tener un IMC de 30 sin exceso de grasa. Al revés, alguien con poco músculo y mucha grasa puede tener un IMC de 24 y aun así tener riesgo metabólico elevado. Este fenómeno se conoce como «obesidad de peso normal» o normal weight obesity.
Por eso el IMC es una herramienta de tamizaje, no de diagnóstico definitivo. En la práctica clínica se complementa con la circunferencia de cintura, el porcentaje de grasa corporal (cuando está disponible), los exámenes de laboratorio y la historia clínica completa.
Si tu IMC está en rango de obesidad —cualquier grado— o si tienes sobrepeso con cintura elevada, vale la pena una evaluación médica. No para que te digan lo que ya sabes, sino para identificar si hay factores que estén dificultando el control del peso y para definir un plan que tenga sentido para tu situación concreta.
Existen tratamientos farmacológicos, como los agonistas GLP-1, que pueden considerarse cuando hay indicación médica. No reemplazan los hábitos, se suman a ellos. Si son adecuados o no depende de la historia clínica de cada persona, y eso solo lo puede evaluar un médico.
Un enfoque multidisciplinario —que incluya nutrición, actividad física y apoyo psicológico además de la evaluación médica— tiene más probabilidades de producir resultados sostenibles que cualquier intervención aislada. Si te interesa saber más sobre cómo funciona ese tipo de programa, puedes revisar el programa de control de peso de Nueva Medicina.
Preguntas frecuentes
¿A cuántos kilos empieza la obesidad si mido 1,70 m?
Para una persona de 1,70 m, la obesidad grado 1 comienza a los 87 kg (IMC 30). La obesidad grado 2 parte desde los 101 kg (IMC 35) y la grado 3 desde los 116 kg (IMC 40). Estos valores son aproximados: el IMC exacto depende del peso medido con precisión.
¿110 kilos es obesidad?
Depende de la estatura. Si mides 1,70 m, 110 kg equivalen a un IMC de 38, que corresponde a obesidad grado 2. Si mides 1,80 m, ese mismo peso da un IMC de 34, que es obesidad grado 1. Usa la tabla del artículo para ubicarte según tu altura.
¿Cuál es la diferencia entre obesidad grado 1, 2 y 3?
La diferencia está en el IMC: grado 1 va de 30 a 34,9; grado 2 de 35 a 39,9; y grado 3 es un IMC de 40 o más. A mayor grado, mayor es el riesgo de complicaciones metabólicas y cardiovasculares, aunque el riesgo individual también depende de otros factores clínicos.
¿Cuántos kilos hay que bajar para salir de la obesidad grado 1?
Hay que reducir el IMC a menos de 30. Para una persona de 1,65 m que pesa 90 kg (IMC 33,1), bajar a menos de 82 kg la sacaría de la obesidad grado 1. El número exacto varía según la estatura de partida.
¿El IMC es suficiente para saber si tengo obesidad?
El IMC es una herramienta de tamizaje útil pero incompleta. No mide composición corporal ni dónde se acumula la grasa. En la práctica clínica se complementa con la circunferencia de cintura, exámenes de laboratorio y la historia clínica. Una persona musculosa puede tener IMC alto sin exceso de grasa; otra con IMC normal puede tener riesgo metabólico elevado.
¿Los criterios de obesidad son distintos para adultos mayores?
Sí. En personas de 65 años o más, el umbral de obesidad baja a IMC ≥ 32 (en vez de 30), y el rango normal se sitúa entre 23 y 27,9. Esto se debe a que la pérdida de masa muscular propia del envejecimiento hace que un IMC bajo sea más peligroso en este grupo.
¿Cuánto debe medir la cintura para que sea un riesgo para la salud?
En mujeres, una cintura de 80 cm o más ya indica riesgo aumentado, y de 88 cm o más indica riesgo alto. En hombres, los umbrales son 94 cm y 102 cm respectivamente. Estos valores se usan junto al IMC para evaluar el riesgo metabólico real.
¿Por qué cuesta más bajar de peso con obesidad grado 3 que con grado 1?
A mayor grado de obesidad, más alterados suelen estar los mecanismos hormonales que regulan el apetito y el gasto energético. El cuerpo tiende a defender su peso actual. Además, factores genéticos influyen en cómo cada persona almacena grasa y responde al déficit calórico, lo que explica resultados distintos con el mismo esfuerzo.
Si al revisar la tabla te ubicaste en algún grado de obesidad y quieres entender qué factores están influyendo en tu caso, el programa de control de peso de Nueva Medicina parte con una evaluación médica online completa. Sin listas de espera, desde cualquier lugar de Chile.
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye una consulta médica. La información general no considera tu historia clínica, tus exámenes ni los medicamentos que estés tomando. Ante cualquier síntoma, duda sobre un tratamiento o antes de iniciar o suspender un medicamento, consulta con un profesional de la salud.
Obesidad grado 1, 2 y 3: cuántos kilos son según tu estatura
Obesidad grado 1, 2 y 3: cuántos kilos son según tu estatura
Revisado por Dra. Gisselle Melendes C., Médico ·
Respuesta rápida
La obesidad grado 1 comienza con un IMC de 30, grado 2 desde 35 y grado 3 desde 40. Para una persona de 1,65 m eso equivale aproximadamente a 82 kg, 95 kg y 109 kg respectivamente. Los kilos exactos cambian según la estatura: a mayor altura, más peso se necesita para alcanzar cada umbral.
El IMC es solo una fórmula: peso dividido por estatura al cuadrado. Lo que la mayoría de las personas necesita saber es cuánto pesa eso en kilos reales. La respuesta depende de tu altura, y por eso la tabla de más abajo organiza los rangos de cada grado según las estaturas más frecuentes en Chile.
Cómo se calcula el IMC y qué significa cada número
El Índice de Masa Corporal (IMC) se obtiene dividiendo tu peso en kilos por tu estatura en metros elevada al cuadrado. Si pesas 90 kg y mides 1,70 m, tu IMC es 90 ÷ (1,70 × 1,70) = 31,1.
El resultado ubica a la persona en una categoría nutricional. La clasificación internacional usada también en Chile es esta:
Esta clasificación proviene de los criterios descritos en la literatura médica internacional y es la que aplica la guía de práctica clínica adaptada para Chile.
¿A cuántos kilos equivale cada grado según tu estatura?
Aquí está la parte que casi ningún artículo muestra: los kilos concretos que marcan el inicio de cada grado para distintas alturas. Los valores corresponden al peso mínimo para alcanzar ese IMC.
Ejemplo práctico: si mides 1,70 m y pesas 105 kg, tu IMC es aproximadamente 36,3, lo que corresponde a obesidad grado 2. Si pesas 88 kg con esa misma estatura, estás en el límite inferior de la obesidad grado 1.
El IMC no lo dice todo: por qué también importa la cintura
El IMC clasifica según el peso total, pero no distingue entre grasa y músculo ni dice dónde se acumula la grasa. Dos personas con el mismo IMC pueden tener riesgos metabólicos muy distintos según cómo distribuyen su grasa corporal.
La circunferencia de cintura mide la grasa abdominal, que es la más asociada a riesgo cardiovascular, diabetes tipo 2 e hipertensión. Se mide a la altura del ombligo, con la persona de pie y en ayunas o con el abdomen relajado.
Una persona con obesidad grado 1 y cintura de 105 cm (hombre) tiene un perfil de riesgo diferente al de alguien con el mismo IMC y cintura de 96 cm. Por eso la evaluación clínica combina ambas medidas, no solo el IMC. Puedes profundizar en cómo se acumula la grasa abdominal y qué implica en el artículo sobre cómo bajar de peso la grasa abdominal.
¿Qué riesgos suma cada grado de obesidad?
La obesidad no es solo una cuestión de peso: es una enfermedad crónica y multifactorial que afecta múltiples sistemas del organismo. Los riesgos no son iguales en todos los grados.
Esto no significa que todas las personas con obesidad grado 1 tendrán diabetes ni que todas las de grado 3 tendrán complicaciones graves. El riesgo es poblacional, no individual. La historia clínica, los antecedentes familiares, los hábitos y otros factores modifican ese riesgo de forma significativa.
Por qué cuesta tanto bajar de peso en cada grado
Una pregunta frecuente es por qué, con el mismo esfuerzo, algunas personas bajan de peso más rápido que otras. La respuesta no está solo en la disciplina.
La genética influye en cómo el cuerpo regula el apetito, almacena grasa y responde al gasto energético. Hay variantes genéticas que afectan hormonas como la leptina y la grelina, que regulan la sensación de hambre y saciedad. Esto no es una excusa: es biología real que explica por qué el mismo déficit calórico produce resultados distintos en personas distintas.
A mayor grado de obesidad, además, suelen estar más alterados los mecanismos hormonales que regulan el peso. El cuerpo tiende a defender su peso actual y a resistirse a las pérdidas sostenidas, lo que hace que bajar de peso en obesidad grado 3 sea metabólicamente más difícil que en grado 1, incluso con el mismo nivel de adherencia al tratamiento.
Otros factores que influyen: el historial de dietas previas, el nivel de estrés crónico, la calidad del sueño, el uso de ciertos medicamentos y condiciones como el hipotiroidismo. Si te identificas con esta situación, el artículo sobre cómo bajar de peso con hipotiroidismo puede ser útil.
Criterios especiales para adultos mayores en Chile
En personas mayores de 65 años, los puntos de corte del IMC cambian. La pérdida de masa muscular propia del envejecimiento (sarcopenia) hace que un IMC bajo sea más peligroso en este grupo, y que el rango de normalidad se desplace hacia arriba.
Esto significa que una persona de 70 años con IMC de 27 no está en sobrepeso según estos criterios: está en rango normal. La evaluación nutricional en adultos mayores requiere considerar estos umbrales distintos, algo que el sistema de salud en Chile incorpora en sus controles de salud del adulto mayor (EMPAM).
Limitaciones del IMC: cuándo el número puede engañar
El IMC tiene una limitación importante: no mide composición corporal. Una persona con mucha masa muscular —un deportista, por ejemplo— puede tener un IMC de 30 sin exceso de grasa. Al revés, alguien con poco músculo y mucha grasa puede tener un IMC de 24 y aun así tener riesgo metabólico elevado. Este fenómeno se conoce como «obesidad de peso normal» o normal weight obesity.
Por eso el IMC es una herramienta de tamizaje, no de diagnóstico definitivo. En la práctica clínica se complementa con la circunferencia de cintura, el porcentaje de grasa corporal (cuando está disponible), los exámenes de laboratorio y la historia clínica completa.
Si quieres entender mejor cómo se estructura una evaluación de este tipo, puedes revisar la sección de obesidad y sobrepeso o la guía médica completa para bajar de peso.
¿Cuándo conviene buscar evaluación médica?
Si tu IMC está en rango de obesidad —cualquier grado— o si tienes sobrepeso con cintura elevada, vale la pena una evaluación médica. No para que te digan lo que ya sabes, sino para identificar si hay factores que estén dificultando el control del peso y para definir un plan que tenga sentido para tu situación concreta.
Existen tratamientos farmacológicos, como los agonistas GLP-1, que pueden considerarse cuando hay indicación médica. No reemplazan los hábitos, se suman a ellos. Si son adecuados o no depende de la historia clínica de cada persona, y eso solo lo puede evaluar un médico.
Un enfoque multidisciplinario —que incluya nutrición, actividad física y apoyo psicológico además de la evaluación médica— tiene más probabilidades de producir resultados sostenibles que cualquier intervención aislada. Si te interesa saber más sobre cómo funciona ese tipo de programa, puedes revisar el programa de control de peso de Nueva Medicina.
Preguntas frecuentes
¿A cuántos kilos empieza la obesidad si mido 1,70 m?
Para una persona de 1,70 m, la obesidad grado 1 comienza a los 87 kg (IMC 30). La obesidad grado 2 parte desde los 101 kg (IMC 35) y la grado 3 desde los 116 kg (IMC 40). Estos valores son aproximados: el IMC exacto depende del peso medido con precisión.
¿110 kilos es obesidad?
Depende de la estatura. Si mides 1,70 m, 110 kg equivalen a un IMC de 38, que corresponde a obesidad grado 2. Si mides 1,80 m, ese mismo peso da un IMC de 34, que es obesidad grado 1. Usa la tabla del artículo para ubicarte según tu altura.
¿Cuál es la diferencia entre obesidad grado 1, 2 y 3?
La diferencia está en el IMC: grado 1 va de 30 a 34,9; grado 2 de 35 a 39,9; y grado 3 es un IMC de 40 o más. A mayor grado, mayor es el riesgo de complicaciones metabólicas y cardiovasculares, aunque el riesgo individual también depende de otros factores clínicos.
¿Cuántos kilos hay que bajar para salir de la obesidad grado 1?
Hay que reducir el IMC a menos de 30. Para una persona de 1,65 m que pesa 90 kg (IMC 33,1), bajar a menos de 82 kg la sacaría de la obesidad grado 1. El número exacto varía según la estatura de partida.
¿El IMC es suficiente para saber si tengo obesidad?
El IMC es una herramienta de tamizaje útil pero incompleta. No mide composición corporal ni dónde se acumula la grasa. En la práctica clínica se complementa con la circunferencia de cintura, exámenes de laboratorio y la historia clínica. Una persona musculosa puede tener IMC alto sin exceso de grasa; otra con IMC normal puede tener riesgo metabólico elevado.
¿Los criterios de obesidad son distintos para adultos mayores?
Sí. En personas de 65 años o más, el umbral de obesidad baja a IMC ≥ 32 (en vez de 30), y el rango normal se sitúa entre 23 y 27,9. Esto se debe a que la pérdida de masa muscular propia del envejecimiento hace que un IMC bajo sea más peligroso en este grupo.
¿Cuánto debe medir la cintura para que sea un riesgo para la salud?
En mujeres, una cintura de 80 cm o más ya indica riesgo aumentado, y de 88 cm o más indica riesgo alto. En hombres, los umbrales son 94 cm y 102 cm respectivamente. Estos valores se usan junto al IMC para evaluar el riesgo metabólico real.
¿Por qué cuesta más bajar de peso con obesidad grado 3 que con grado 1?
A mayor grado de obesidad, más alterados suelen estar los mecanismos hormonales que regulan el apetito y el gasto energético. El cuerpo tiende a defender su peso actual. Además, factores genéticos influyen en cómo cada persona almacena grasa y responde al déficit calórico, lo que explica resultados distintos con el mismo esfuerzo.
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Si al revisar la tabla te ubicaste en algún grado de obesidad y quieres entender qué factores están influyendo en tu caso, el programa de control de peso de Nueva Medicina parte con una evaluación médica online completa. Sin listas de espera, desde cualquier lugar de Chile.
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Fuentes
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye una consulta médica. La información general no considera tu historia clínica, tus exámenes ni los medicamentos que estés tomando. Ante cualquier síntoma, duda sobre un tratamiento o antes de iniciar o suspender un medicamento, consulta con un profesional de la salud.